Crossfit тренировка: что это и в чем ее польза

CrossFit – это высокоинтенсивная тренировочная система, объединяющая элементы тяжелой атлетики, гимнастики и кардио. Ее создал Грег Глассман в начале 2000-х. Она быстро завоевала популярность благодаря универсальности и акценту на функциональных движениях. Рассмотрим более подробно суть Crossfit тренировки, что это такое и в чем ее особенности.

Польза CrossFit

Цель CrossFit – развить всестороннюю физическую подготовку, улучшить силу, выносливость, гибкость и координацию. В основе каждой тренировки, как правило, лежит WOD — Workout of the Day. Это комплекс упражнений, который необходимо выполнить за определенное время или на количество повторений.

Упражнения в WOD могут быть самыми разнообразными — от приседаний и отжиманий до рывков штанги и бега на короткие дистанции. Главная особенность – высокая интенсивность и постоянная смена нагрузки. CrossFit часто называют «тренировкой всего тела», что довольно точно отражает его суть.

Что дают crossfit-тренировки:

• комплексное развитие — такие занятия направлены на одновременное улучшение силы, мышечной массы и выносливости — в этом помогают работа с весом, гимнастические элементы и кардионагрузка;
• высокая эффективность — интенсивные тренировки позволяют сжигать большое количество калорий за короткий промежуток времени, поэтому это хороший вариант для тех, кто стремится похудеть;
• разнообразие — постоянная смена упражнений делает занятия интересными и предотвращает рутину, в CrossFit практически не бывает двух одинаковых WOD, что поддерживает высокую мотивацию;
• социальное взаимодействие — CrossFit тренировки часто проводятся в группах, что создает атмосферу поддержки и мотивации, совместные занятия позволяют получать дополнительный стимул для достижения целей.

Но есть важный нюанс. Нужно учитывать при подготовке к Crossfit тренировке, что эта система при некорректной технике выполнения может нести риск для здоровья. Также она не рекомендована для беременных, людей с гипертонией, проблемами с суставами, позвоночником и сердечно-сосудистыми патологиями.

Эффективные тренировки в «Карибии»

Несмотря на множество преимуществ, CrossFit также вызывает определенные споры. Например, высокая интенсивность и недостаточный контроль за техникой выполнения упражнений могут привести к травмам, особенно у новичков. Важно найти квалифицированного тренера, который будет уделять внимание правильной технике и адаптировать нагрузки к персональным возможностям. Именно такие специалисты работают в фитнес-клубе «Карибия». Для достижения идеальной физической формы мы предлагаем разнообразные программы тренировок.

Изучить весь комплекс услуг и ознакомиться с расписанием занятий можно на сайте. Интересующую информацию уточняйте по телефону +7 (495) 095-75-75.