Танцевальные фитнес-тренировки

Сегодня многие стремятся похудеть, укрепить мышцы и обрести гибкость, но не каждому по душе монотонные занятия на тренажерах. Тем, кому нравится двигаться под энергичную музыку, подойдет танцевальный фитнес в зале. Такие тренировки строятся на повторении комплекса движений без перерывов, в результате чего увеличивается частота сердечных сокращений и активизируется расход энергии.

Польза регулярных занятий танцевальным фитнесом

Танцевальные фитнес-тренировки относятся к аэробным и направлены на удовлетворение потребности организма в кислороде. Они позволяют:

• активизировать обмен веществ,
• улучшить питание тканей и их снабжение кислородом,
• повысить общую выносливость,
• укрепить сердечную мышцу,
• привести все тело в тонус,
• улучшить осанку и координацию движений,
• развить гибкость,
• зарядиться хорошим настроением.

Танцевальный фитнес в зале — настоящая находка для тех, кто мечтает похудеть. Выполняя программы тренировок с элементами, заимствованными из танцев, можно сжечь до 300-450 ккал за одно занятие. Чтобы сбросить вес, укрепить мышцы и привести тело в тонус, заниматься необходимо регулярно. Оптимальное количество тренировок зависит от целей и состояния здоровья. Для похудения нужно посещать 4-5 занятий в неделю, для поддержания отличной физической формы — от 1 до 3. При наличии хронических заболеваний важно согласовать нагрузку с врачом.

Виды танцевальных программ

Большой выбор программ тренировок с элементами танцев предлагает фитнес-клуб «Карибия». Нашим клиентам доступны следующие направления.

• Zumba Fitness и Zumba Gold. Включают микс элементов из популярных активных танцев, подходят людям любой комплекции. Задействуют все группы мышц, способствуют активному сжиганию калорий, помогают бороться с лишним весом.
• Latina. Зажигательный тренинг с элементами ча-ча-ча, самбы, румбы, сальсы и других танцев. Дает мощный заряд энергии, помогает стать стройнее и повысить выносливость.
• Bellydance. Эффективная программа для развития пластики, укрепления мышц спины и брюшного пресса.
• Dance-mix. Разновидность танцевальной аэробики. Базируется на комбинации танцевальных элементов из разных стилей.

Также приглашаем на занятия йогой, пилатесом, силовыми и другими тренировками. Групповой тренинг под контролем опытных инструкторов позволит получить отличные результаты.

Тем, кто планирует посещать занятия регулярно, советуем приобрести фитнес-карты. Условия их использования указаны на сайте. Для уточнения подробностей позвоните нам. Данные для связи приведены на странице «Контакты».