В стремлении похудеть и привести тело в тонус многие начинают посещать тренажерный зал. Достичь заметного прогресса позволят аэробные нагрузки. В чем состоят их особенности?
Аэробная нагрузка — долгая тренировка с умеренной интенсивностью, для выполнения которой требуется большое количество кислорода. Чтобы она была наиболее эффективной, частота сердечных сокращений должна оставаться в рамках 70-80 % от максимальных значений.
При грамотном подходе тренировки с аэробными нагрузками дают отличный результат и приносят немалую пользу организму:
К аэробным нагрузкам относят занятия на велотренажере, беговой дорожке, а также танцы и многие комплексные программы на все группы мышц. Вы с легкостью сможете подобрать для себя оптимальный вариант активности.
Средняя продолжительность одной тренировки — около 30 минут. Увеличивать нагрузку нужно постепенно, чтобы не исчерпать ресурсы организма. Количество занятий зависит от уровня спортивной подготовки. Распространенный вариант — от 3 до 5 посещений зала в неделю.
На аэробные тренировки в хорошо оснащенном зале приглашает фитнес-клуб «Карибия». Нашим клиентам доступны:
Заниматься в зале выгоднее, чем дома: риск получения травм сведен к минимуму, тренировки более эффективные и качественные, нет необходимости покупать специальный инвентарь. Для тех, кто планирует посещать «Карибию» регулярно, предусмотрены фитнес-карты — полная, сухая и студенческая. Преимущества и условия использования каждой из них приведены на сайте.
Также в ассортименте наших предложений — программы по аквааэробике, обучение разным видам плавания и коррекция техники. В нашей команде специалистов — 15 опытных тренеров. Они помогут подобрать оптимальную программу тренировок с учетом особенностей здоровья и уровня подготовки.
Фитнес-клуб работает ежедневно по удобному графику, поэтому посещать его смогут все желающие. Адрес и данные для связи смотрите в разделе «Контакты».
